Benefícios da banana para saúde engorda ou emagrece

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Benefícios da banana para saúde engorda ou emagrece
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A banana é uma fruta muito deliciosa originário dos países tropicais, mas não só é delicioso ao paladar, mas que também possui incríveis propriedades nutricionais que a maioria de nós desconhecemos.

A banana não contem apenas carboidratos também possui minerais muito importantes para o nosso organismo, como o potássio ou vitaminas necessárias para um correto funcionamento de nosso organismo.  Vejamos quais são estas incríveis propriedades:

Benefícios da banana para saúde

! – Grande fonte de carboidratos
Ao contrário da maioria das frutas, a banana possui uma grande quantidade de carboidratos, o que o torna um alimento imprescindível para as pessoas e especialmente de crianças que precisam ganhar peso.Por isso mesmo é uma grande fonte de energia para manter-se ativos durante o dia e poder realizar as atividades sem se sentir fadigado.

Mas também pode ser consumido metódica e moderadamente por aquelas pessoas que desejam perder peso, já que esta fruta tem um efeito saciante nos ajuda a evitar ingerir outros alimentos com maior teor de carboidratos, os atletas sabem disso e têm muito em conta para a sua dieta diária.

2 –  Combate o estresse
Quem não sentiu uma leve sensação de alegria ou paz de espírito depois de experimentar uma banana e isso tem explicação científica, o que acontece é que esta fruta é rica em triptofano e magnésio, estes elementos estimulam a produção de neurotransmissores como a serotonina e endorfinas, o que faz com que nos sintamos bem.

Aquelas pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade constante lhes é recomendável consumir bananas diariamente, pois os ajudasse a se sentir melhor.

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Foto:Divulgação/Pixabay

3 –  Bom para o coração
Esta fruta possui boa quantidade de potássio, que é um mineral muito importante para o nosso organismo, pois está envolvido nos movimentos e contrações cardíacas. O défice de potássio no organismo pode alterar os movimentos cardíacos e causar graves problemas como o aparecimento de doenças cardiovasculares.

4 – Prevenir cãibras musculares
De igual maneira por seu rico conteúdo de potássio ajuda a reduzir e combater o aparecimento de cãibras. É por isso que os atletas o incluem entre os alimentos obrigado consumo depois de uma extenuante sessão de exercícios.

5 –  Reduz a hipertensão
Um bom aliado para reduzir a hipertensão arterial, pois os seus componentes, como o potássio, magnésio e outros atuam de forma combinada, para nos livrar deste perigoso sintoma que, então, poderia desencadear outros problemas ainda mais graves.

6 –  Rica em fibras
Para manter nosso sistema digestivo em perfeitas condições é necessário o consumo de fibras na nossa dieta diária e porque a banana reúne esse importante requisito.

A fibra ajuda a fazer uma digestão tranquila e a eliminar tudo aquilo que o nosso organismo não considere indispensável também ajuda a evitar o aparecimento de doenças gastrointestinais, como úlceras ou problemas no cólon.

7 –  Rica em vitaminas
As vitaminas servem para manter o nosso corpo em equilíbrio e em ótimo estado de saúde,

Seu conteúdo de vitamina C é importante porque fortalece nossas defesas e nos ajuda a combater as doenças. Também combate a oxidação celular e mantém-nos mais jovens.

Possui um importante conteúdo de vitamina B: A vitamina B1 ou tiamina importante no metabolismo de carboidratos, sua ausência provoca a doença de beribéri.

A vitamina B2 ou riboflavina transforma o que comemos em energia e, além disso, ajuda o fígado na desintoxicação de substâncias nocivas no corpo. A vitamina B3, ou niacina faz parte do metabolismo celular e na regeneração do DNA (ácido desoxirribonucleico).

A vitamina B9 ou ácido fólico é importante para as mulheres grávidas e para um bom desenvolvimento do feto.

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